טיפול LI-CBT בראשון לציון: כלים מעשיים לשחרור מחרדות ושינוי דפוסי חשיבה
סובלים ממחשבות שלא מפסיקות לרוץ? מרגישים שהחרדה מנהלת אתכם?
הדרך שבה אנו חושבים על מצבים שונים משפיעה באופן ישיר על הרגשות שלנו ועל ההתנהגות שלנו.
לעיתים מחשבות שליליות או דפוסי חשיבה מעכבים גורמים לנו לחוות מתח, חרדה או תחושת חוסר מסוגלות.
שיטת LI-CBT (Low Intensity Cognitive Behavioral Therapy) מבוססת על עקרונות הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי ומסייעת לזהות דפוסי חשיבה לא מועילים ולפתח דרכי חשיבה והתנהלות חדשות ובריאות יותר.
באילו מצבים השיטה יכולה לעזור?
- • ניהול חרדות ופחדים: מתן כלים להרגעת הגוף והמחשבה בזמן אמת.
- • שחרור מ"חשיבת יתר" (Overthinking): עצירת לופים של מחשבות שליליות ומחלישות.
- • בניית ביטחון עצמי ומסוגלות: שינוי הדיבור הפנימי המבקר לדיבור מקדם.
- • התמודדות עם לחץ ומתח יומיומי: כלים פרקטיים לאיזון רגשי בעבודה ובבית.
- • שיפור דפוסי שינה ותפקוד: הפחתת עומס מחשבתי המפריע לשגרת החיים.
איך עובד התהליך?
בתהליך הטיפולי אנו לומדים לזהות את המחשבות האוטומטיות שמשפיעות על הרגשות והתגובות שלנו.
באמצעות כלים מעשיים ניתן לפתח דרכי חשיבה חדשות שמאפשרות להתמודד עם מצבים מאתגרים בצורה רגועה ומאוזנת יותר.
השיטה ממוקדת ופרקטית ולכן מאפשרת ליצור שינוי משמעותי בהתנהלות היומיומית.
רוצים לפתח דרכי חשיבה חדשות?
לעיתים שינוי קטן בדרך שבה אנו מפרשים מצבים יכול לשנות את הדרך שבה אנו מרגישים ופועלים.
אני מזמינה אתכם לפנות אליי לשיחת היכרות ולבדוק יחד כיצד ניתן ליצור שינוי.
פיי יקרה, הגעתי אליך מפוחדת, חסרת תקווה ומיואשת. וביחד יד ביד עברתי שינוי כל כך מטורף שלפעמים אני לא מזהה את עצמי. אני רוצה להודות לך מכל הלב על המרחב הבטוח שיצרת עבורי ומודה על הכלים שנתת לי שהם מתנה שאקח לתמיד.
למה דווקא אצלי?
כשילוב של מטפלת ומאמנת עם מעל 11 שנות ניסיון, אני מביאה לתוך ה-LI-CBT רובד נוסף. הטיפול אצלי הוא לא רק תיאורטי, אלא ממוקד בתוצאות בשטח. יחד, נהפוך את הכלים של ה-CBT להרגלים אוטומטיים שילוו אתכם גם הרבה אחרי סיום המפגשים.
ניתן לקיים את המפגשים בקליניקה או בשיחת וידאו (אונליין)